欢迎来到家庭医药杂志官方网站!

服务热线

0771-2623155

“怎么吃”有时比 “吃什么”更重要

时间:2017-10-27 16:42

来源:家庭医药杂志社

浏览:2004

“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。在生活中坚持以下一些饮食习惯,能帮你获得健康的身心。

每餐之前喝两杯水

喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥也有同样的效果,还有助于增进饱腹感。

生吃洋葱防心脏病

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。洋葱对高血压、血脂异常和心脑血管患者效果最佳。

深色水果抗衰老

买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

晚餐早比晚要好

人体排钙高峰期是餐后4~5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,且容易引起尿路结石。晚餐的最佳时间最好在下午六七点,且最好不吃夜宵。

睡前吃些高纤维食物

睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如高纤维的谷类食物,有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25~35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

作者:家庭医药杂志社
为您推荐
  • 久咳不愈,试试枇杷花陈皮炖鹧鸪 久咳不愈,试试枇杷花陈皮炖鹧鸪

    出现感冒症状后,很多人自行用药。起初有点见效,但过两天就开始频繁咳嗽,部分人还会伴有喘咳。原本只有白......

    时间:2020-05-07 16:40
  • 南瓜蘑菇汤 南瓜蘑菇汤

    南瓜、蘑菇都是我们日常生活中常见的食材,将二者放在一起煮,就成了一道美味的南瓜蘑菇汤。

    时间:2019-08-30 16:10
  • 红枣花生粥,暖胃补阳 红枣花生粥,暖胃补阳

    红枣花生粥既能暖胃,又可以增强胃肠功能,保证营养充分消化吸收,促进脏腑功能协调,也让身体的阳气升发。

    时间:2019-03-26 16:57
  • 番茄牛腩,好做又好吃! 番茄牛腩,好做又好吃!

    番茄牛腩既好做又营养丰富。

    时间:2019-01-11 12:43
  • 秋季养生食谱推荐——双菇苦瓜丝 秋季养生食谱推荐——双菇苦瓜丝

    苦瓜里含有大量的纤维素,可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都有调节胆固醇的功用。

    时间:2018-10-31 16:09
在线留言

官方微博

官方微信

家庭医药客服

在线留言

咨询专家

建言献策

金誉彩票网六合彩

订阅杂志

网站地图 彩八六合彩 金誉彩票网台湾5分彩 金誉彩票网北京快3
申博太阳城代理开户 申博138官网登录 澳门网上真钱骰宝娱乐 菲律宾申博娱乐官网
鸿博彩票澳洲3分彩 搜索彩票博 8号船游戏登入 新博游戏注册送18直营网
彩八幸运飞艇 金誉彩票网QQ分分彩 彩八广西快三 金誉彩票网天津时时彩
金誉彩票网斯洛伐克5分彩 金誉彩票网上海时时乐 金誉彩票网手机下注 金誉彩票网东京1.5分彩
dx138.com 787cw.com 5555ib.com 789XTD.COM XSB389.COM
277PT.COM 33TGP.COM 687jbs.com XSB345.COM S618T.COM
156tt.com 588XTD.COM 958psb.com 986sj.com 3453111.COM
8WJS.COM 1111XSB.COM 444BBIN.COM 596ib.com 57XTD.COM