欢迎来到家庭医药杂志官方网站!

服务热线

0771-2623155

改掉让血管“生锈”的习惯

时间:2018-12-24 16:54

来源:《家庭医药·快乐养生》

浏览:1687

血液是人体生命的源泉,它由血管承载,给身体输送养分。然而这一切都是基于干净畅通的血管才能完成的,所以我们要学会摒弃生活中的一些坏习惯,不让血管“生锈”。

坏习惯1:喜食肥甘厚味

如果油腻食物吃得太多,就会使过多的油脂沉积于血管壁上,诱发动脉硬化和其他心血管病变。

【专家支招】“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。建议大家少吃红肉,多吃鱼。一般肉类(排骨、肥牛等)的脂肪含量是鱼类的6倍甚至更多。每天红肉(猪肉、牛肉、羊肉)摄入量不要超过50~75克,少吃或不吃油炸食物。采用低温烹调方法,更有益健康。多吃能给血管“减负”的食物,如山楂、燕麦、大豆、金橘、红薯、大蒜、洋葱等。

坏习惯2:摄入过量盐

国外研究发现,吃完含盐量多的食物,短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响,进而让心脏受伤。

【专家支招】一天中盐的摄入量不要超过6克,可使用限盐勺,做菜时少放盐,或用葱、姜、蒜、辣椒、香菜、柠檬等调味,注意酱油的摄入。

坏习惯3:久坐不动

长时间保持同一姿势坐立,下肢肌肉收缩活动相对减少,会导致人体血液流动速度减慢,血液黏稠度增加,为深静脉血栓的形成创造了条件。

【专家支招】中老年人不要久坐,应根据身体情况,多出去走走,如果无法外出,可在室内散散步。

作者:家庭医药
为您推荐
  • 多吃柑橘类水果,预防胰腺癌 多吃柑橘类水果,预防胰腺癌

    胰腺癌发病隐匿、治疗困难,被称为“癌中之王”,近年来,其全球发病率始终保持上升趋势。此前有关食疗法抗......

    时间:2020-05-11 16:32
  • 尿液检测有望诊断前列腺癌 尿液检测有望诊断前列腺癌

    据美国约翰·霍普金斯金梅尔癌症中心消息,该中心开发出了一种非侵入性液体活检测试方法,可通过尿液中的核......

    时间:2020-05-09 16:51
  • 研究揭示间歇性禁食减少糖尿病认知损伤新机制 研究揭示间歇性禁食减少糖尿病认知损伤新机制

    西北农林科技大学食品学院刘学波教授团队联合国内外多个专家团队,近日在国际著名期刊《自然·通讯》上在线......

    时间:2020-04-28 17:43
  • 启事 启事

    亲爱的读者朋友,因受新冠肺炎疫情影响,印刷企业复工时间待定,因而2月号的杂志到达您们手中的时间可能会......

    时间:2020-02-11 13:55
  • 听钟南山等专家怎么说新型冠状病毒 听钟南山等专家怎么说新型冠状病毒

    1月20日下午,国家卫健委高级别专家组组长钟南山院士等专家就公众关心的新型冠状病毒感染的肺炎疫情有关......

    时间:2020-01-21 18:44
在线留言

官方微博

官方微信

家庭医药客服

在线留言

咨询专家

建言献策

金誉彩票网六合彩

订阅杂志

网站地图 彩八上海11选5 彩八斯洛伐克5分彩 彩八加拿大28
申博管理网站 申博娱乐欢迎你 菲律宾申博开户 申博太阳城开户官网
123彩票广东11选5 新葡京彩票开户登入 申博138娱乐城 心博天下官方
金誉彩票网斯洛伐克 金誉彩票网上海快三 彩八香港分分彩 金誉彩票网安徽快3
金誉彩票网澳洲3分彩 彩八江苏快三 彩八北京赛车 金誉彩票网韩式1.5分彩
1385170.com DC761.COM 11sbsun.com 788sj.com 236SUN.COM
977XTD.COM 176sun.com 989PT.COM DC537.COM rq138.com
118XTD.COM 8NJS.COM 918psb.com 9888DZ.COM XSB878.COM
66sbib.com 700xsb.com 199TGP.COM XSB887.COM XSB255.COM